Uppvärmning del 1

Uppvärmning del 1

Två saker som har höjt mitt humör ikväll!

1. Det kan aldrig vara fel säsong för glass! Glass är ALLTID gott - oavsett väder!

2. Våra nya matchställ som jag har beställt ikväll och som våra tjejer kommer att bli SÅ FINA I!!! :D Om fyra veckor kommer dem, känns nästan som att gå och vänta på julafton...Bilden är tagen med min sketna mobilkamera så stället kommer inte riktigt till sin rätt. Snyggt är det i alla fall och nu har alla tjejer i laget nummer mellan 4 och 20.

Träning

Idag fick tjejerna springa en hel del. Utöver uppvärmning med hopprep blev det mycket intervallträning. Tyvärr hann vi inte med bananen, en timmes träning går alldeles för fort! Är väl så när man har roligt ;) Imorn gör vi ett nytt försök! Filmade en snutt med mobilen men det gick tyvärr inte att publicera. Är totalt dödstrött nu efter en dag full av fart! GOD NATT!

Måndag

Idag har varit en skön dag då jag mest gått omkring och varit nöjd över gårdagens match! :)

Gjorde precis morgondagens träningsprogram och det blir en träning full med nya övningar. Ska bland annat introducera en övning som Helena Törnkvist från Bollstanäs körde mycket med mitt lag (f85) som vi kallade för "bananen". Den är egentligen inte alls svår när man kan den (som allt annat) men det är nästan alltid någon som rör till det helt. Man stället upp fyra led i en fyrhörning, två led diagonalt mot varandra där första tjejen har boll. Nummer ett från de två led som inte har boll springer sedan samtidigt in mot mitten för att få passen från höger sida från varsitt bolled, för att sedan passa den vidare till ledet man springer mot och sedan ställa sig sist i samma led. Efter att de två tjejer som haft bollen har passat den vidare till tjejerna i fart, så är det deras tur att springa in mot mitten, få en pass, passa bollen vidare till ledet man springer mot och sedan ställa sig sist. Osv.... Krångligt!?! Kan bli rätt rörigt innan alla får kläm på det, ska bli intressant att se hur klipska tjejerna är och hur snabbt de lär sig den ;)

I helgen spelar vi tre matcher, på lördag i Mitt i Cupen borta mot duktiga Djursholm som presterade bra i div 2 förra säsongen. På söndag spelar våra rookies:ar två matcher i miniligan i Fryshuset, så vi har en spännande helg framför oss! Det är verkligen roligt att möta nya 98-lag hela tiden och det ska bli väldigt kul att se hur det går i miniligan.

Om jag kommer ihåg imorn så ska jag filma en snutt från träningen och lägga upp....

Yeeeeeeeeeeeeessss!!!!!!

Åh vad härligt! Andra matchen för säsongen i 98-seriens div 2 och redan ett rosa papper! :D

Idag spelade vi en sen eftermiddagsmatch mot Solna Bagartorp i Råsunda. Tjejerna spelade jättebra och vi coacher hade faktiskt inte så mycket att säga i pauserna, mer än att tjejerna skulle fortsätta att spela på samma sätt. Alla kämpade stenhårt och fler och fler vågar nu mer och mer! Idag gjorde sju av nio spelare poäng och de som inte gjorde poäng var nära flera gånger.

Några spelare som förtjänar att nämnas lite extra: Naomi var helt fantastisk. Slängde sig efter lösa bollar, kämpade om returerna, spelade tufft och tog många steals. En tjej som kämpar hårt och spelar med HJÄRTA!!!! Får nästan en liten rysning när jag tänker på det.

Cajsa spelade riktigt tufft och gjorde många fina attacker mot korgen och tog även lagets första nio poäng! Utöver poängen plockade hon ner mängder av returer! Riktigt starkt jobbat!

Maria som inte har spelat så länge i laget (tidigare med Söder Green Stars) och fått många "läxor" från mig visade ikväll att hon verkligen har lyssnat och tagit till sig det jag har sagt. Idag hade hon koll på hur man står mellan tjej & korg i försvar och i anfall vågade hon mycket mer än i tidigare matcher, vilket resulterade i 10 pinnar i protokollet! Härligt!

Slutresultat: vinst med 40-25! Vilka duktiga KÄMPAR-TJEJER vi har!

GRATTIS PÅ FÖDELSEDAGEN!

Idag fyller inte en.....inte två............utan hela tre spelare från F99 år! :D

Vi börjar med Alexandra som fyller jämnt och därmed har lagets sista 9-åring fyllt tvåsiffrigt - GRATTIS!!!!Ett stort GRATTIS till Mira som fyller 11!!!

Ett lika stort GRATTIS till vår rookie Emelie som fyller 11 år!!! Tyvärr har jag ingen bild på henne ännu. Hoppas ni får en underbar födelsedag med många fina (basket)presenter ;)

Denna kväll har spenderats på....

...IKEA!!!

Har tvättid 06:00, därför säger jag nu god natt och basketcoachen kommer tillbaka imorgon - för då är det träning som gäller!!

Vart tog tiden vägen?

Trots att jag pluggar mer nu än någonsin så hinner jag ändå inte med allt som jag borde hinna med...nu längtar jag nästan till helgerna bara för att få plugga ikapp :P Fast inget kan ju pigga upp en så som ett gäng glada tjejer när det känns lite körigt - igår och idag var inget undantag. Tycker vi har fått upp en hög intensivitet nu på träningarna och alla kör riktigt hårt. Jag pushar i alla fall på för fullt och försöker få varje övning i matchtempo. Idag var vi bara sju stycken då det tyvärr är många som är sjuka nu. Hade tänkt att vi skulle avsluta med 11-manna eller 9-manna, men då vi var för få för det fick jag i stället uppfinna 6-manna och att spela 2-1 gick ju precis lika bra!

Den här säsongen tränar vi två av våra tre träningar på stor plan vilket känns jätteskönt! Förra säsongen tränade vi bara på liten plan och även fast det mesta går att göra lika bra på liten plan så får man aldrig upp samma tempo. Vilket faktiskt har märkts när vi har mött lite äldre och bättre tjejer.

På söndag spelar vi en sen match mot Solna Bagartorp, vet inte något om det laget så det ska bli spännande! Tänk om det är dags för säsongens första rosa papper :P

Alvik/Olovslund F97

Det finns ett ungdomslag i Stockholm som jag är så otroligt imponerad av! Efter vår match i Gjensidigecupen för två helger sedan spelade Alvik Olovslund F97 semifinal i turneringen. Det var ett riktigt nöje att titta på matchen och en upplevelse att se 13-åriga tjejer spela så ren och högklassig basket! Har sett flera av deras matcher, bland annat finalen i Mitt i Cupen förra säsongen. Klara, som är född 99, fick finalens MVP - vilket hon även fick i Mitt i Cupens final, riktigt häftigt!

Full av inspiration efter matchen skickade jag för ett par dagar sedan iväg ett mail till headcoachen och berömde laget och passade även på att fråga lite om hennes coachfilosofi och vad de fokuserar på. Fick ikväll ett jättetrevligt mail från Carolina som coachar laget och det var riktigt roligt att upptäcka att vi tänkte lika om mycket. Ska även besöka några av deras träningar för att se hur dem jobbar! Eftersom jag själv aldrig har spelat på elitnivå känns det viktigt att även "jobba på egen hand" och söka inspiration hos andra duktiga coacher!

God natt!

Bra match!

Kan inte blogga om jag inte har en bild att länka till så det fick bli en på tavlan då jag glömde att ta en från matchen:) Imorse mötte vi som sagt Central som vi spelade mot för en helg sedan. Vi coacher har verkligen peppat tjejerna under veckan och pratat om vikten av att våga attackera och att spela tufft även när man möter större tjejer. Jag är så nöjd med denna match!! Tjejerna spelar fantastiskt fint i anfall med bra rörelse och alla tar för sig. Trots en stark laginsats måste jag ändå nämna två spelare lite extra. Elvis är alltid bra men idag fick hon mig att tappa hakan. Med ett enormt självförtroende levererar hon de mest fantastiska passar och hittar sina lagkamrater perfekt. Hon är även farlig mot korgen och tar många snygga avslut. Alva som är ca 145 cm sliter ner retur efter retur. En gång tror jag hon hoppade en meter upp i luften;) Matchen inleds snyggt med en pick and roll och Naomi gör matchens första två poäng. Tyvärr dök bara en domare upp och Central som har en jättelång tjej fick en stor fördel under korgen då domaren inte blåste alls för 3-sek i början av matchen. Trots bra spel av båda lagen vinner Central första perioden med 22-4. Stämningen är dock på topp och vi är inte alls uppgivna som för en helg sedan. Andra perioden fortsätter vi att spela tufft och bra men nu sitter även skotten och denna period är väldigt jämn, 18-14. Efter halvlek gör vi inte lika många poäng men vi spelar hårt försvar och även den tredje perioden är jämn, 6-8. Wow vilken skillnad! Sista perioden påminner om första, poängen rinner iväg och Central gör hela 28-4. Vi lyckas dock spela jämnt i två perioder med ett av de bästa 98-lagen i div 2. Det viktigaste var inte resultatet utan att få alla tjejer att våga, vilket vi verkligen lyckades med! Poängen var spridd över sex spelare med siffrorna 10, 6, 4, 4, 2 och 2. Oftast kunde vi byta tre spelare åt gången och alla fick spela mycket. Vi tog även emot två offensiva foul och de flesta tjejer i laget hade runt tre foul var, så även TUFFHETEN var mycket bättre denna match;) Längtar redan till tisdagens träning då vi bygger vidare. Den träningen är även den första utvecklingsträningen för Söders alla 99: or, så det ska bli kul att se om några nya ansikten dyker upp!

Lördag

Eftersom jag nyligen flyttat har jag inte fått igång mitt internet ännu, har funnits så mycket annat med högre prioritet att fixa. Åkte till bibblan nu för att plugga och kolla igenom mailen och nu har jag suttit framför datan i TRE timmar i streck! Har tagit igen hela veckans slösurfande med bravur. När jag ändå är inne i total oeffektivitet kan det ju knappast skada med ett litet blogginlägg. Skönt att slippa knappra från mobilen dessutom...

Idag skulle det ha varit 3-3 turnering i Skrapan med den ställdes in, tråkigt för tjejerna som var laddade. De får spara krafterna till morgondagens tidiga hemmamatch i stället. Vi mötte ju Central i Gjensidige Cupen förra helgen och åkte på en riktig kalldusch. Då saknade vi Alva och Tuva som tillför mycket av stabiliteten i vårt anfalls- och försvarsspel. Speciellt Tuva är en riktig pain in the ass i försvar. Nu har hon tyvärr blivit sjuk och missar morgondagens match. Moulayna (Söders nya Farhiya Abdhi;), har fått knäproblem och kommer att vila fram till jul, även hon en mycket tuff och stark tjej som vi verkligen kommer att sakna.

Vi har sprungit mycket under veckans tre träningar och vi fortsätter att jobba vidare med tuffhet och inställning. Hoppas på en förbättring till morgondagens match! Bollen är rund!!!

Fredagsmyyys!

Fredag är min absoluta favoritdag på hela veckan. Inte nog med att helgen stundar, vi har även veckans längsta träning och vi hinner alltid med så mycket. Idag körde vi några nya övningar och vi höll ett bra tempo, tjejerna var ganska så slutkörda efter 1,5 h träning plus extratid för uppv. En utav våra nya spelare imponerade rejält, roligt att se framstegen! Imorgon ska några tjejer i laget vara med på en 3-3 turnering vid skrapan. Finalen kommer att spelas i halvlek under en dam- eller herrmatch i Fryshuset, vore skoj om de kom så långt;) På söndag morgon möter vi stora, starka Central och jag hoppas alla är laddade för revansch! Iaf jag är det!!!:-D

Love and basketball.....& plugg!

Idag har jag varit i bibblan hela dagen och hela kvällen! Måste ju göra mig förtjänt av mina stipendiepengar;) Trodde att skatterätt skulle vara en tråkig kurs men den är faktiskt en utav de roligaste! Igår hade vi träning och ännu en ny tjej var på plats - nu är vi uppe i hela 17 spelare! De fyra senaste tillskotten har alla varit riktigt långa och det känns jättekul. Vi har verkligen saknat längd i laget så när nya träningsvilliga tjejer fyller på vår trupp känns det väldig kul! Ska bli skoj att spela EB med de nya tjejerna och se hur de utvecklas. Efter träningen åkte jag till min jur stud Viktoria Sidendal som faktiskt har spelat basket i Täby i många år med f87 som var ett utav de bästa lagen i sin åldersgrupp. Vi tittade på filmen love & basketball som vi har pratat om att vi ska se tillsammans i 2,5 år nu! Den är alltid lika bra:-D Imorgon är det dags för träning igen och då fyller våra tvillingar i laget, Alva och Tuva, 11 år! Grattis i förskott!

Nu kör vi!

Efter helgens hårda matcher körde vi idag en träning baserad på mycket spring, en mot en och "TUFFHET". Vi måste helt klart få upp kondisen, snabbheten och viljan att attackera korgen. Alla tjejer i laget är duktiga och kan utmana en mot en, det gäller bara att få in det i ryggraden. På söndag möter vi Central som är väldigt fysiska och säkra mot korgen, då måste vi steppa upp spelet flera steg. Efter träningen stannade jag kvar och kollade på våra duktiga damer som hade träning. Det är aldrig fel med lite inspiration på tisdagskvällen...

Summan av kardemumman!

Under helgen har vi fått spela flera tuffa matcher och jag som coach har verkligen fått upp ögonen för vad vi behöver jobba extra med på träning... Efter att ha slutat tvåa i gruppen spelade vi A-kvart mot Blackeberg Trollboda som vunnit sin grupp. Vi kämpar väl men Blacke är både snabbare och starkare än oss! Vi förlorar matchen och idag var det tänkt att vi skulle spela en placeringsmatch mot Tensta, som även dem förlorat sin kvartsfinal. Inget Tensta dök dock upp, så vi vann matchen på WO och tjejerna fick i stället spela en träningsmatch, 4-4. Från helgen har vi tagit med oss massa nyttiga erfarenheter och på tisdag kör vi hårt igen!

:(

En riktigt dålig match som jag inte har så mycket att säga om. Förlust med hela 63-9. Blackeberg som vi vann mot igår med en poäng förlorade mot Central med 14. Så siffrorna drog iväg alldeles för mycket. I och med detta resultat har vi slutat som tvåa i gruppen och ska nu 14.50 spela kvartsfinal mot Blackeberg Trollboda. Hoppas på en spännande och bra match!

Phuuu!

Gårdagens premiärmatch för säsongen och för cupen blev en riktig rysare. Blacke tog kommandot från start och gjorde fyra poäng innan vi fick i två. Efter första perioden låg vi under med 3-7. Andra startar vi med tre raka och underläget krymper till en poäng. Blacke drar ifrån med ytterligare fyra, men då svarar vi med sex poäng. När det är 16 sek kvar av matchen får Blacke två straffkast och vi leder men en poäng. Blacke som förlorat sin första gruppspelsmatch måste vinna för att komma till A-slutspel, hallen kokar av spänning.. Båda straffkasten missas men då vi har trampat över linjen får de ett ytterligare, som inte heller går i. Sedan har Blacke minst två närskott under korgen innan vi lyckas få tag i bollen och tiden rinner ut. Phu!! Det som saknades denna match från vår sida var FÖRSVARET. Oj oj oj. Stundtals hade vi ingen aning om vilka vi höll och flera gånger stod vi för långt ifrån våra försvarare eller fel placerade mellan tjej & korg. Detta var säsongens första match och även om spelet inte var det bästa är det alltid skönt att vinna. 11.30 möter vi Central som vann över Blacke med 14 p, kommer bli tufft! Ursäkta saknades av stycken i texten men det är smällar man får ta när man i stället får färska inlägg;) Håll tummarna för oss nu!!

Scouting;)

Innan oss spelar våra motståndare, Blackeberg och Central. Just nu leder Central med 24-11 och det är 6 min kvar av matchen. Nästa stopp är Vällingbyhallen där jag ska hämta ut våra cupt-shirts, sen är det game-time!;)

Uppladdningen fortsätter!

8 h kvar till match!

Bästa uppladdningen inför cup =

.......lite trädgårdsarbete!

















& BASKET på grönan!!!














Nu kan det ju inte gå annat än strålande imorgon!

Tuffa baskettjejer!

Har precis upptäckt att min mobil har en bloggfunktion. Eftersom jag inte har någon cool iphone känner jag mig ganska nöjd över denna upptäckt! Nu blir det kanske lite livebloggande från Blackebergshallen i helgen! Bilden är från kvällens träning. Tuva och Alva (som tyvärr är bortresta i helgen & missar cupen) i sina födelsedagskläder som de fick i present från laget och Naomi i mitten som varit på 2 win och shoppat. Fina tjejer!

Full fart

Idag var det dags för träning igen och bara för att jag skrev att det kändes som vi var långt ifrån i toppform några inlägg tidigare så hade vi idag en riktig kanonträning! :D

När jag kom in i hallen en halvtimme innan uppvärmningen skulle börja var redan tre tjejer på plats och sköt. Naomi som varit sjuk förra veckan gjorde säsongens första träning, i splitternya kläder från 2 win dessutom! De sista 20 min spelade vi 4-4 på helplan och nu öppnade sig flera fina lägen genom give and go. Har verkligen varit på tjejerna och tjatat mycket om vikten av att röra sig efter pass och nu börjar det äntligen synas på spelet!

Till helgens cupmatcher spelar vi med damboll för första gången eftersom vi deltar i 98-serien. Jag själv tycker bollen känns tung men tjejerna säger i alla fall att de inte känner någon skillnad. Vi köpte bollarna redan i maj för att de skulle hinna vänja sig vid dem under sommaren. Av våra åtta spelare som ska lira i helgen är fem födda -00 och endast tre -99. De kommer i alla fall att få armmuskler om inte annat ;)

Här kommer en bild från träningen när vi avslutar med stress.

Har även hittat länken till gårdagens program av Lilla Sportspegeln!

http://svtplay.se/t/102690/lilla_sportspegeln

Bling-bling!

Kan detta vara den coolaste nyckelring som finns? Tur att jag har omtänksamma spelare som hittar sånna här tuffa saker till mig!!

Underbart med basket på tv:n!

Jag vet inte vad ni tyckte men jag tyckte i alla fall att reportaget från Lilla Sportspegeln var jättebra. KUL att avsnittet till 99% handlade om basket! Cajsa skötte sig även supersnyggt och jag hade nog inte varit hälften så cool där brevid Jonas som hon var :D Tyckte även att alviktjejerna födda 00 som spelade match mot grabbarna var så duktiga! Fin teknik och fint passningsspel!

Imorgon är det dags för den näst sista träningen i Fryshuset innan cupen kickar igång på fredag! Det känns som om vår form är långt ifrån på topp just nu, men så är det väl för de flesta lagen vid denna tidpunkt. Ska fokusera lite extra på anfallsspelet och rörelse dessa träningar, förra veckan körde vi bara grunder men nu är det dags att väcka huvudet ;)

Jonas Jerebko

Imorgon 19.15 på Svt B sänder lilla sportspegeln ett reportage från Fryshuset med Jonas Jerebko. Cajsa Uhrström från mitt lag är med och intervjuar honom, det får ni inte missa!

Söndag

Den här helgen har gått så ruggigt fort att det knappt känns som att det har varit helg! I fredags åkte jag ut till min bror i Väsby och på lördagen var vi på ett superfint & mysigt bröllop i Fresta kyrka. Kom precis hem och är totalt dödstrött, men det är bara att bita ihop för nu måste jag sätta igång att förbereda inför morgondagens seminarium i skatterätt......

Spelprogrammet till Gjensidige Basket Cup har äntligen kommit och vi spelar första matchen på fredag kl 20:00 mot Blackeberg Nälsta. Tyvärr kommer vi att sakna tvillingarna Alva och Tuva som är i Dalarna och firar mormor. Några har varit krassliga den här veckan men jag hoppas att alla åtta är fit for fight till helgen. Ska bli jätteroligt med match efter så lång tid.

Fredag

Ni vet känslan av en riktigt skön träning. Eller känslan som infinner sig när man som coach får en ny spelare som är riktigt duktig och kämpar och tar för sig redan från första träningen! Den känslan kommer jag leva länge på ikväll.....:D

Nu bär det av mot pendeltåget & Väsby...

1 SEPTEMBER

Idag var det många tjejer som hade träningsvärk från gårdagen, trots att vi inte körde någon direkt fysträning. Fast det kanske inte är så konstigt när till och med jag hade grym träningsvärk i låren efter 1,5 timmes coachning. Nu har vi bara fyra träningar kvar att toppa formen på innan Gjensidige Cupen startar. Fick idag gruppindelningen och vi kommer att möta Blackeberg Nälsta 98 samt KFUM Central 98 de första matcherna. Blackeberg/N har vi mött flera gånger tidigare och vi brukar väl vinna ungefär varannan gång. Sist vi mötte dem var de flesta tjejer i motståndarlaget flera huvuden längre än oss, så det kommer säkert bli kämpigt. Central har vi aldrig mött förut men vi spelar båda i 98 serien div 2 denna säsong och det är faktiskt dem vi möter första matchen, så det blir en perfekt träningsmatch inför starten av Mitt i Cupen.

Tyvärr blev det inga bilder från dagens träning, kameran var med men batterierna var urladdade :(

På fredag kommer en ny spelare som heter Anna, hon är 165 cm lång så jag hoppas verkligen att hon kommer att gilla träningen :D