Tisdag

Gårdagen startade med ett besök hos Lagerling & Hansson där jag ska jobba som sommarnotarie i juli. En utav de två delägarna, Johan Hansson, är coach för Blackeberg F99, våra ärkerivaler ;)

Efter besöket åkte jag vidare till Söder där jag mötte upp Helena. Vi satte oss ute på ett mysigt fik vid medis. Plötsligt hör jag basketbollar studsa och vänder mig genast om och får se tre av mina supersöta baskettjejer i full mundering. Det har bara gått en vecka sedan jag såg dem sist, men ändå blir jag jätteglad av att se dem då jag verkligen har saknat tjejerna i laget! Elvis, Alva, och Tuva var på väg till Åsö för att träna och bocka av några övningar i träningsdagboken ;)

Efter fikat går jag och Helena runt på söder och kollar in lite olika affärer. Vi går även en sväng förbi Åsö för att kolla in tjejerna och om de verkligen tränar eller bara sitter och snackar :P. Jag behöver dock inte vara orolig, vilka duktiga tjejer jag har!!! Även Cajsa mötte upp direkt från skolan i jeans ;)

Två moment är återkommande i tjejernas träning och det är styrketräning som de ska göra två ggr i veckan och bollkontroll en gång i veckan. Styrketräningen består av:

Hopprep (200 snabba fram utan mellanhopp, 100 bakl, 50 hö ben, 50 vä ben och 30 dubbelhopp)

Kropp (5 x 5 armhävningar, stå plankan i en min, 4 x 10 knäböj)

Bollkontroll ska de träna 30 min varje vecka efter övningar jag har lagt upp på vår hemsida med klipp från youtube. Det är blandat med dribblingsövningar, handbyten och finter.

Här kör tjejerna plankan i en minut och i bakgrunden syns Helena som är upptagen av mobilen :P.

När jag kom hem fick jag ett sms från en utav tjejerna där hon berättade att de tränat i två timmar och utöver de obligatoriska träningsmomenten kört sit-ups, sprungit mycket och skjutit skott.

Om ALLA tjejer i laget tränar på så här bra hela sommaren kommer våra motståndare vara chanslösa i september! :D